一个简单的呼吸练习（又叫 「方块呼吸」），帮助你减压放松。

你也可以在长时间写作之后，用它来舒缓身心。

通过以下四个简单步骤来放松：

• 深吸气 大约四秒
• 屏住呼吸 大约四秒
• 缓慢呼气 大约六秒
• 再次屏住呼吸 大约四秒

重复几分钟，或持续到你感觉轻松为止。